Организация двигательной активности в дистанцционном режиме

21.04.2020

Для самостоятельных занятий физической культурой и соблюдения оптимального двигательного режима предлагаем использовать видеоуроки, разработанные «Международной Академией спорта Ирины Винер» и Городским методическим центром.

Уровень образования

Тема

Ссылка

Дошкольное образование

Формирование правильной осанки и опорно-двигательного аппарата

https://drive.google.com/file/d/1NNULKbfEsvzBy9l6iTq2SjiGfs0XCC4o/view

Развитие гибкости

https://drive.google.com/file/d/1h-PnChpZ8twkXZ-LsXzB9DFBM5heTqOY/view

Начальное общее образование

Гибкость и координация

https://drive.google.com/file/d/1wnIDIhVVli19wK45g4XH192j4JzbMLP3/view

Танцевальные упражнения (шаги галоп)

https://drive.google.com/file/d/1cIMbOHta0DuVoTJj3wSQ2qf3dvFQPPm3/view

Зарядка

https://drive.google.com/file/d/1a4Fdi3gXUyrK6tqL8PVWvPqicBPqjULM/view

Физкультминутка

https://drive.google.com/file/d/1r0x9Md7TPyqV1TnbWpK9WDOt3ZK_sSFl/view

Основное общее образование

Физическая нагрузка для детей. Часть 1

http://academy.mosmetod.ru/kollektsiya/fizicheskaya-nagruzka-dlya-detej-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovyaХочу такой сайт

Физическая нагрузка для детей. Часть 2

http://academy.mosmetod.ru/kollektsiya/fizicheskaya-nagruzka-dlya-detej-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya-lektsiya-2

Физическая нагрузка для детей. Часть 3

http://academy.mosmetod.ru/kollektsiya/fizicheskaya-nagruzka-dlya-detej-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya-lektsiya-3

Физическая нагрузка для детей. Часть 4

http://academy.mosmetod.ru/kollektsiya/fizicheskaya-nagruzka-dlya-detej-s-ogranichennymi-vozmozhnostyami-zdorovya-lektsiya-4

Для учителей физической культуры «Международная Академия спорта Ирины Винер» предлагает дистанционное обучение по курсу «Дополнительная профессиональная программа «Физическая культура. Гимнастика 1–4 классы» (72 часа). Обучение проводится на Портале «Образование на русском» Государственного института русского языка им. А. С. Пушкина https://pushkininstitute.ru/external_courses/318.

Физические упражнения помогут укрепить иммунитет!

21.04.2020


Постоянно находясь дома, не так-то просто поддерживать физическую активность на должном уровне. Однако медики и учёные советуют не лениться, ведь именно упражнения помогают организму оставаться в тонусе.

Начинать утро специалисты рекомендуют с зарядки. Она помогает взбодрить организм, придать ему силы и активизировать защитные процессы.

Комплекс простых упражнений необходимо выполнять и в течение дня – несколько раз хотя бы в течение 15 минут. В Интернете можно найти видео тренировок с учётом возраста и физической подготовки.

Другие варианты активности – танцы, йога, игры с питомцами и уборка (напомним, сейчас как никогда важно поддерживать чистоту помещений и регулярно проводить дезинфекцию).

Кроме того, эксперты советуют как можно больше ходить. И для этого не обязательно иметь беговую дорожку. Для разработки опорно-двигательного аппарата подойдёт даже простая ходьба на месте или по комнатам (к примеру, во время разговора по телефону).

Более того, даже просто стоять полезнее, чем сидеть или лежать. К примеру, немного постоять можно при чтении или просмотре фильма. Кроме того, стоя можно совершать дыхательные упражнения – это полезно для релаксации и концентрации.

Двигаться специалисты рекомендуют хотя бы по пять минут каждый час.

Физические нагрузки поддерживают в тонусе мышцы, позвоночник, сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам организма, а также способствует выработке иммунных клеток, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций.

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.