Постоянно находясь дома, не так-то просто поддерживать физическую активность на должном уровне. Однако медики и учёные советуют не лениться, ведь именно упражнения помогают организму оставаться в тонусе.

Начинать утро специалисты рекомендуют с зарядки. Она помогает взбодрить организм, придать ему силы и активизировать защитные процессы.

Комплекс простых упражнений необходимо выполнять и в течение дня – несколько раз хотя бы в течение 15 минут. В Интернете можно найти видео тренировок с учётом возраста и физической подготовки.

Другие варианты активности – танцы, йога, игры с питомцами и уборка (напомним, сейчас как никогда важно поддерживать чистоту помещений и регулярно проводить дезинфекцию).

Кроме того, эксперты советуют как можно больше ходить. И для этого не обязательно иметь беговую дорожку. Для разработки опорно-двигательного аппарата подойдёт даже простая ходьба на месте или по комнатам (к примеру, во время разговора по телефону).

Более того, даже просто стоять полезнее, чем сидеть или лежать. К примеру, немного постоять можно при чтении или просмотре фильма. Кроме того, стоя можно совершать дыхательные упражнения – это полезно для релаксации и концентрации.

Двигаться специалисты рекомендуют хотя бы по пять минут каждый час.

Физические нагрузки поддерживают в тонусе мышцы, позвоночник, сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам организма, а также способствует выработке иммунных клеток, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций.